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第二章 减肥可不是为变美

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    贾珑还没有跑五十米,就感觉到气喘吁吁,头晕脑胀,这身体实在是太过于虚胖,体质完全不行。

    不过她依旧咬牙坚持着。

    “大家看到没有,主播因为身体素质不好,心肺功能不强,所以才跑这么几步,就出现了明显的供氧不足现象。相信这也是很多朋友会遇到的问题。”

    “不过我们可以通过修正运动姿势,降低运动强度,和有意识控制呼吸节奏几个方法,最大程度发挥身体机能,让运动能够持续下去。”

    “首先,我们降低运动强度。”

    贾珑放慢了跑步速度。

    “然后,我们要作的是控制呼吸节奏。”

    “跑步作为典型的有氧运动,原理是这类运动所需能量的得到方式,是通过身体里的氧气与糖原相结合,产生出运动能量的过程。”

    “所以通过以上这点可以知道,体内氧化反应的强弱,直接注定了我们有氧运动能力和持久能力的强弱。在跑步过程中,我们只要配合跑步步伐,进行有节奏的呼吸,就能够最大化我们跑动力量和持久力。”

    “一般的跑步呼吸法有两种,第一种是两步一呼,两步一吸。另一种是三步一呼,三步一吸。主播现在气都快喘不过来了,所以我准备采用两步一呼,两步一吸的方法。不过大家要注意呼吸的深度,这样才能够最大化得到来自空气中的氧气。”

    小跑步的贾珑深深呼吸几口气,感觉整个人都舒爽了。

    就这样跑了好几步,她微微匀回了刚才因长篇解说,而急促起来的呼吸后,才对着镜头继续说道。

    “好了,现在我学会了有氧运动中的呼吸方法。接下来我要解决我跑步中的最后一个缺点,那就是姿式的不正确。”

    “慢跑的正确动作,是身体稍稍向前倾斜或者直平。步伐以略比平时走路稍大一点距离跨出,尽量不能左右摇晃为最好。”

    说着贾珑调整了自己的跑步方法。

    说来也算她有优势,正因为她刚穿越过来,这具身体原来自带的运动习惯,她很简单就能够抛除,所以在又跑了几步后,贾珑的动作居然马上大变模样,看起来很标准了。

    “666666!主播太厉害了,这一顿解说听得我是茅塞顿开,看赏!”

    连续十颗的小芝麻快速打赏而来,在屏幕上刷成了一片。

    一颗小芝麻大约相当于地球上一毛RMB,所以这十颗也就一块钱,但对一位刚开播的新人主播而言,这不蒂于最大的鼓励了。

    “感谢‘堂堂小猴子’兄弟的打赏。”贾珑微微一笑的感谢道。

    “主播说得我都想去跑步了,她一个大胖子都可以跑的这么好,我肯定也可以啊。”

    另一位观众似乎有被贾珑打动而去运动的想法。

    “哈哈,主播威武,一个女的叫别人兄弟。”

    “主播啊,你说你瘦成一道闪电的话,会不会是大美女啊。”

    贾珑一串有理有据的解说,很快将直播间气氛带出来了,虽然在线的就十几个人,不过发言还是一条条滚动而出。

    直播间的观众们也是有点惊奇,这女主播虽是个大胖子,但在运动上,却比一般人看起来都懂的多。

    这至少说明人家是有作事前准备的,说不准还真能减肥成功!

    另一边慢步跑着的贾珑看到直播间热闹起来,不由得露出真心笑容。

    “生命的本质在于运动,各位想运动的朋友,别在心里想了,不妨亲自出门试试吧,你们会发现世界之美的。”

    她回应了那位说想运动的观众,然后一条一条解说下去。

    “女人就不能叫人兄弟了?你姐姐怎么叫你的呢。”

    “这位观众好口味,我这样的还美女么?呵呵,给大家一个提示,我减肥可不是为变美,而是为了别的理由哦。”

    被别人称呼美女,哪怕在别人看来是很正常的事情,原本身为男人的贾珑也一时无法接受。

    毕竟他重生到女孩身上不过半天时间而已,虽说能够重生一次已经足够幸运,本来不该介意自己重生成女孩的事情,可心理却还一时无法转变过来。

    回答了一番网友的言论,然后贾珑似乎因为那口气缓过来,跑步变得找到节奏了。

    节奏找到,慢跑也就轻松很多。

    “大家不管跑步还是在作任何运动之前,都要记得进行事前热身,因为不热身很可能造成身体伤害。关于怎么热身,主播下次再演示。”

    贾珑本来就没有想过,第一天直播就会有观众,所以今天没有作好正规解说的准备,不过看起来哪怕没有准备,效果也还不错。

    在河堤道路一边解说一边慢跑,跑了一公里左右时,贾珑开始浑身冒汗,脸色潮红起来。

    “大家看到没有,这就是有氧运动的独特反应,一般像主播这样不怎么运动的人,到这个阶段就要适当性的休息,比如喝口水或者停几分钟。”

    贾珑停下脚步,取出准备好的水壶。

    她现在浑身发热,气息急促,心跳也比平时快不少。这是进行有氧运动时很正常的表现,没有达到这样的程度也就不算有氧运动了。

    小口喝抿了一口水壶里的水后,贾珑举起那原主人买的粉红色水壶,虽然挺尴尬这女孩子用的水壶外观,可还是忍着不好意思与观众互动起来。

    “各位观众请注意我刚才的动作,那就是在运动时和刚运动过后,不能大口喝水,正确的喝法应该是小口多次,这对身体是最好的。”

    “当然平时大家喝水时,也最好不要一口气喝大量的水,大量水进入身体内,会带走体内盐分,而且一部分水还会被身体细胞吸收,然后造成细胞水肿,这就会让人感觉到头昏虚弱,心跳加快,严重时甚至会陷入痉挛和昏迷的情况,所以哪怕喝水,也不是一次性越多越好的。”

    贾珑说话时,又喝了一口壶内的水。

    “我现在喝的水也不是普通的水,而是盐水,这能够让我快速补充运动时消耗的体内盐份,当然除了盐水外,还有某些运动饮料效果更好,大家运动前记得至少备一种。”

    休息了几分钟后,贾珑再一次起身慢跑起来。

    “一般情况下,我建议平时不运动的朋友不宜一次性运动量过大。不过主播想要快速瘦身,就不能那么循序渐进了,希望大家不要学我。”

    “记住一点,运动须适量不过度,感觉到无法坚持时千万不能硬撑,不勉强自己的运动才是真的健康运动!”

    在长达一个小时的慢跑和休憩过程中,重生第一天的贾珑,跟屏幕那边的观众们说出了很多知识。

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