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第八章 嘴炮王者的最快速度!

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    这才直播几天,就有这么多粉丝捧场。

    对一位新手主播而言,完全是一种值得自豪的事情了。

    “欢迎新来的各位小伙伴,关注主播请点订阅哦。”

    “就如前面这位观众所说,主播今天将不再进行纯长跑训练,而是要加入另外几项训练……”

    今天,贾珑终于开始真正的健身直播。

    毕竟她的目的,可不仅是瘦身这么简单,为了适应未来的荒野环境,需要强大的体魄。

    所以她的训练中,必定不可能只是瘦身项目。

    当然强健体魄不会是一口气就练出来的,一个月时间只是起步,未来慢慢用较长时间,加上系统作弊般的加成,应该能达到贾珑理想的要求。

    贾珑先是一边跟观众互动,一边如往常那般进行热身和慢跑。

    “各位观众们还记得吗?主播……曾经说过,喝水不,不能一口气喝,不然会事与愿违。”

    跑了约莫一公里,身体热身完毕后,贾珑靠在一棵绿化小树上,一边喘着粗气,一边跟观众们互动。

    “记得,一口气喝太多水,会起反效果。”

    “喝水有益身体健康,但一口气不能过量,我已经记住啦。”

    “大家学会了就好。”贾珑点点头:“好了,现在主播已经补充了水份,该进行下面的训练了。”

    贾珑再扭了扭身体,让肌肉更为适应接下来的煅练。

    “主播今天要加入的第一个新项目,就是短跑!”

    “我们刚才进行的长跑项目,作为典型的有氧运动,能够煅练人的心肺能力以及耐力等,不过人体若习惯了慢跑的节奏,就会变得耐力有余,爆发力与速度却不足。”

    “为了防止这点,所以主播今天要加入短跑训练方式,以煅练我的腿部爆发力。”

    说完,贾珑竟是瞬间飞奔而出,将自己的速度提升到自己能够提升的最快!

    耳边风声呼呼怪叫,胸前两坨不知是天生,还是因为胖,而极为‘宏伟’的山峦,上下乱晃。

    这还是贾珑重生后第一次如此畅快淋漓的奔跑,虽然很吃力,却也令得她心旷神怡,沉醉到了体育煅炼才能带来的快意当中。

    虽然她那臃肿的身体,快跑起来显得有些滑稽。

    而且虽说是短跑,但实际的速度,估计连一个小学生都跑不过。

    可这一个胖子突然爆发起来的感觉,还是令得直播间观众们一阵长叹。

    很快,弹幕雪花般飘起。

    “慢点,珑爷,不就是减肥么,要那么快的速度干什么。”

    “是啊,一个女孩子跑那么快有什么用,难道你还想参加奥运会啊。”

    “主播,你要是摔倒了就喜闻乐见啦。”

    观众们廖廖几句话,可以看出这个世界对女性的岐视。

    女人减肥可以,但要涉及到变强这个领域,男人们就会不由自主的作对起来。

    就如现在的贾珑,哪怕观众们对贾珑还是喜爱居多,但那喜爱还是出自对她性格坚毅,能救人也能坚持运动的喜爱,当她想涉及到男人的‘力量’领域时,大多数男人就感觉心底酸酸的了。

    女人虽然不是说不能变强,但这对大男人主义很严重的世界而言,就像是离经叛道一样。

    贾珑气喘吁吁,足足跑了一百米左右,才是停下步伐。

    看看手机时间,这一百米差不多跑了二十四五秒。

    “还可以,就比世界记录慢了一倍多而已。”

    贾珑无奈撇了撇嘴,对她来说,这样的速度完全是不能满意的。

    可身体条件就这样,急也急不出来。

    她的目地其实很简单,那就是在这一个月里面,全力强化自己的逃命能力。

    因为一个月后就要进行下一阶段的任务了。

    这个世界的野外,比原地球的野外危险太多,曾经有专业的探险队伍,全员都灭亡在野外的例子,所以不练就一番逃生的本领就出野外,绝对是找死的行为。

    “哈哈,珑爷日常嘴炮王者,这速度,我都能爆你一条街。”

    “楼上傻鸟,等一个月后珑爷肯定刷爆你的五官,珑爷我相信你,加油!”

    贾珑也看到了直播间里的一些嘲讽,她并不以为意,因为这种表现不被人笑话才是不正常的。

    “呵呵,主播刚才的速度太慢,让各位见笑了。”

    “一般女生的百米速度,在十七秒到二十二秒之间,我刚才跑的速度,比一般女生还要慢一些。这一方面,说明主播的爆发力极度不足,另一方面说明我的速度被体重拖累了。”

    “不过没关系,体重我们很快就可以减下去,在这期间我们只要将爆发力提升起来,到时候,也许就能起到让人亮眼的效果。”

    贾珑甩了甩有些酸疼的小腿。

    “主播的体质一时半会儿无法加强,不过我们可以通过改变奔跑动作姿势和习惯,来达到提升速度的目的。”

    “我们在先前的长跑运动时,已经将动作姿势大致调整到了一个比较合格的程度,不过短跑对动作的要求更为严格,而且有些身体部位的合理动作,与长跑时的也不尽相同。”

    “短跑时,头部不能前倾或左右摇晃,目光要尽量直视前方,因为人在快速跑动的时候,头部是很重要的平衡点,稍有一点动作,不仅降低速度,还有摔倒的危险。”

    “再来是肩部要点,作为上半身重要的平衡支点,肩部在跑动时不能太过紧绷,而是尽量让它放松下来,在不造成晃动和倾斜的状态下,让其处于没有压力的情况。”

    “手臂是加速很重要一环,因为它摆动的肌肉群直接牵扯到胸腔肌肉的伸缩。很大程度影响到氧气的交换,正确的姿势是轻轻握拳,尽可能的在跑动时加强摆动幅度。”

    “身体主躯干和臀部要点相同,它们虽然都是很重要的核心部位,但因为受限其他部位的动作,所以并没有什么特别的秘诀,但要注意的是,这两个部位奔跑时必须尽量保持直平,这样力量自然能够通过这两个部位最大化传递出去。”

    “接下来,就是跑步最最重要的关键,腿部和脚部的运动方式了。”

    “作为主要发力部位,腿部作用极大,在短跑时,它必须尽量抬高,才能有效的提升速度。每一步的步伐尽量不出太大的偏差,这样才能够保持平稳的将速度维持在一个最佳点。”

    “脚在跑步中也很重要,甚至在某种程度上与腿部一样重要。而很多运动伤病,都是因为运动者脚步发力方式不正确而导致的。”

    “脚的奔跑方式其实并不难,记住奔跑的时候先让脚掌前端着地,然后才是脚尖,最后轮到脚跟,千万不要用脚跟先着地,这样不仅会减低奔跑速度,而且因为脚后跟其实是跟颈椎相联的,这样跑久了,可能会造成颈椎出问题。”

    “另外某些内八字或外八字习惯的人群,跑步的时候也容易出现伤病,那是因为他们在跑步的时候,将走路的八字习惯也保留了下来,这样会导致踝关节和膝关节出现压力增大,加重磨损而导致伤病的可能。”

    贾珑说了这么多,也休息完毕,稍一聚力后,又一次爆发力量奔跑而出!

    这一次,她的速度远远超过上次,足足进步了三四秒,也许进入了二十秒内大关。

    “哇,珑爷威武,几句话时间就进步这么多了!”

    直播间内,顿时一阵的道贺声浪响起。

    当然,百米二十秒,也不是多么令人震惊的速度就是了。

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